睡眠訓練策略
研究顯示，夜間能夠獨自入睡的嬰幼兒有較長的夜間睡眠時間和較少睡眠覺醒的次數，睡眠問題也相比未能獨自入睡的嬰幼兒較少。
睡眠發展在六個月後比較穩定，建議家長可以在孩子六個月大的時候開始進行睡眠訓練，鼓勵孩子獨立睡覺。
以下睡眠訓練方法(behavioral sleep intervention)有機會可幫助孩子建立自行入睡模式，養成健康的睡眠習慣。
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家長在孩子完成睡前程序後離開房間。即使孩子哭鬧，家長完全不會作出回應。一段時間後，孩子會因哭鬧而感到疲憊，重新自我入睡。這個方法可以讓孩子學習到自己安靜地睡覺。
然而，這個方法會增加家長的心理壓力。
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對於許多家長來說，聽到嬰兒哭聲而不去安慰或幫助他們是非常困難的，心裡面會覺得不舒服。家長亦會擔心這樣可能會增加孩子的負面情緒，造成創傷。
**家長應適時留意孩子的狀況，有需要時介入處理**
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家長在孩子完成睡前程序後離開房間。最初的時候只要孩子哭鬧，家長就會立即進入房間安撫孩子，溫柔地告訴孩子是時候睡覺了，讓孩子感到安心知道家長在他們身旁。
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這個方法是將回應孩子哭鬧的時間逐漸延長，最終達至孩子在沒有家長陪同下仍能自己安然入睡。
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家長在孩子完成睡前程序後離開房間。在孩子感到昏昏欲睡的時候，讓他們在床上睡覺。家長一直陪伴在身邊，直到他們睡着。
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每天晚上，家長逐漸遠離孩子，增加與孩子的距離，同時仍然保持在他們的視線範圍內。
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例如，家長可從嬰兒床邊開始，然後逐漸遠離，最後退到房門旁邊，最終達至孩子在沒有家長陪同下仍能自己安然入睡。
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這個方法相對比較溫和，主要運用每天一致的就寢時間，遵循相同的睡前常規活動，讓孩子意識到是時候睡覺了（睡前活動與睡覺連繫起來）
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這個方法可幫助孩子學會獨立睡覺，家長的心理壓力亦相對較少，但需要更長的時間才能得到效果。
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家長找出孩子容易睡着的時間，讓孩子每晚早15分鐘上床睡覺。
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當孩子習慣後，家長可以逐步將上床睡覺的時間推前，縮短睡前限制在床上的時間，以達致理想的就寢時間。
**家長應在孩子感到昏昏欲睡的時候，讓他們在自己的床上睡覺（讓他們將睡床與睡眠聯繫起來），養成孩子自主入睡的習慣。當孩子夜間醒來時，有助他們在沒有家長協助的情況下自己重新入睡。**
**如孩子有任何睡眠問題，請諮詢兒科醫生或有關專業人士獲得合適建議。**
參考:
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National Sleep Foundation: Sleep Training Definition & Techniques. Accessed March 15, 2021. https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/sleep-training
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Mindell, J. A., Kuhn, B., Lewin, D. S., Meltzer, L. J., Sadeh, A., & American Academy of Sleep Medicine (2006). Behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep, 29(10), 1263–1276.///
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Morgenthaler, T. I., Owens, J., Alessi, C., Boehlecke, B., Brown, T. M., Coleman, J., Jr, Friedman, L., Kapur, V. K., Lee-Chiong, T., Pancer, J., Swick, T. J., & American Academy of Sleep Medicine (2006). Practice parameters for behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep, 29(10), 1277–1281.