睡眠階段(Sleep Stage)
何謂睡眠階段?
睡眠期間，人類的大腦不會停止運行，而是會保持著一定程度的運作。
人類的睡眠是由「非快速動眼睡眠」(NREM sleep, Non Rapid Eye Movement Sleep)和「快速動眼睡眠」(REM sleep， Rapid Eye Movement Sleep) 兩個階段循環交替而成。
入睡期
我們會感到昏昏欲睡，卻容易被微細的聲音吵醒。
大腦開始進入睡眠狀態，腦電波的頻率和振幅減少。
(佔成人整晚睡眠2％-5％)
淺睡期
(佔成人整晚睡眠45％-55％)
我們處於淺睡的狀態，較難被微細的聲音吵醒。
大腦已進入睡眠狀態，腦電波的頻率和振幅變得不規律。
非快速動眼睡眠 (NREM sleep)
(佔成人整晚睡眠約75%)
睡覺的時候，我們會先進入非快速動眼睡眠。
此階段可分為三期，即入睡期，淺睡期和深睡期。
深睡期
(佔成人整晚睡眠15％-25％)
我們處於熟睡的狀態，體溫、呼吸頻率、心率和血壓逐漸下降，我們難以被吵醒。
這是一個消除當天疲勞的重要時期，腦電波的頻率變慢，振幅變大
經過非快速動眼睡眠 (NREM sleep) 的三個時期後，
我們會進入快速動眼睡眠 (REM sleep)。
快速動眼睡眠出現於入睡後大概60至90分鐘
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大部份的肌肉正處於鬆弛的狀態，體溫、心率和血壓升高，呼吸頻率變得不規則
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大部分的夢境在這階段出現
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我們的眼球會快速轉動，腦電波迅速改變，出現類似清醒期間高頻率的振幅
(佔成人整晚睡眠25％)
快速動眼睡眠 (REM sleep)
非快速動眼睡眠 (NREM sleep) 與隨後的快速動眼睡眠 (REM sleep) 兩個階段稱為一個睡眠循環。一個睡眠循環完結後，我們會進入下一個睡眠循環，再次重複這兩個階段。
睡眠階段的重要性
對嬰幼兒來說，這兩個睡眠階段各具重要性:
非快速動眼睡眠 (NREM sleep)
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深睡期發生很多生理調節的過程，包括生長激素的分泌，身體的修復和精力的恢復
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相較其他年齡層，3至6歲的幼童有較長的深睡期，身體會製造及分泌較多生長激素
快速動眼睡眠 (REM sleep)
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提升中樞神經系統及自主神經系統的活動，從而促進多方面的發展，包括:
參考資料:
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Empowering Parents to Help Children Sleep Better: Parent-based Sleep Education for Children with Autism Spectrum Disorders (hku.hk). Accessed March 15, 2021. https://www.psychology.hku.hk/sleep/asd/zh/tips-5.html
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National Sleep Foundation: How Your Baby’s Sleep Cycle Differs From Your Own. Accessed March 15, 2021. https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/baby-sleep-cycle
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你所不知道的睡眠變化——『睡眠結構圖』.Accessed June 10, 2021. https://tamhd.org/sleep-stages/