新生兒及幼兒資訊 @CUHK

• 安排規律及充足的睡眠時間

​

• 每晚遵循相同的睡前程序，固定的時間、地點，
  重複的程序令幼兒意識到睡眠時間將至，進入想睡覺的狀態

​

• 營造舒適的睡眠環境，讓幼兒處於放鬆狀態

​

​

​

• 睡前30-45分鐘開始進行輕鬆小活動，例如:做伸展運動(拼圖、繪畫)、沖熱水涼、
  刷牙、穿上喜愛的睡衣、親子閱讀、說故事、按摩、抱抱毛公仔、唱搖籃曲、
  聽柔和的音樂、關燈睡覺
   

  1. 建議在幼兒睏倦但仍然清醒的時候完成程序

  2. 建議將幼兒感興趣的活動放到最後，以鼓勵他們做完之前的活動

  3. 建議後半部分的活動在床上進行

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

• 結束睡前活動前，盡量確保孩子處於較安靜的狀態

​

​

• 睡床只用來睡眠，避免讓幼兒在床上進行與睡眠無關的活動

​

​

• 限制使用電子屏幕產品

​

​​