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睡眠的功用

在忙碌的生活中，睡眠的重要性往往被人忽略。研究發現，相較其他亞洲和高加索國家或地區的兒童，香港的兒童入睡時間更晚、夜間睡眠時間較短、睡眠問題也較多。實際上，睡眠是我們人生其中一段最重要的時間，是我們人生中不可或缺的一部份。睡眠具有眾多的功用，充足持續的優質睡眠對我們身心和免疫系統的健康狀況有著密切關係。

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睡眠能讓我們

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  • 疲倦的身體得到休息，恢復體力

  • 身體自我修復

  • 消除大腦內新陳代謝物

  • 增強免疫力

  • 有助於調節情緒、緩解壓力，減輕沮喪和焦慮感，促進行為健康

  • 改善整體的健康

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除了以上的功用，睡眠為嬰幼兒還帶來很多益處:

  • 生長激素的份量會影響兒童的成長，在睡眠期間，身體會分泌生長激素以助兒童成長

    • 尤其在深層睡眠的時候，身體會製造及分泌較多生長激素

  • 確保腦部健康發育

  • 幫助大腦有效地工作，協調學習及鞏固學到的新知識，當中以語言學習為關鍵。

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參考:

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