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睡眠循環(Sleep Cycle)

非快速動眼睡眠 (NREM sleep) 與隨後的快速動眼睡眠 (REM sleep) 兩個階段稱為一個睡眠循環。一個睡眠循環完結後，我們會進入下一個睡眠循環，再次重複這兩個階段。

一個睡眠循環的時間長度約90分鐘~

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這兩個睡眠階段的時間比率並不是固定的，而是會隨年紀而改變:​

  • 初生時期，嬰兒的快速動眼睡眠 (REM sleep) 佔整體睡眠時間約50%。

    • 初生嬰兒每天24 小時的睡眠時間長達 18 小時，他們每天會經歷長達 9 小時的 快速動眼睡眠 (REM sleep)。​

  • 隨著年紀漸長，睡眠週期也會有所變化。

    • (REM sleep) 的比率逐漸遞減, 減少至成年時期約25%。

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參考資料:

 

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