如何幫助寶寶養成健康的睡眠習慣?
嬰兒需要的睡眠時間較長，良好的睡眠至關重要。
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在日間抱嬰兒外出，接觸自然光/短暫曬太陽，有助調節內在的生理時鐘
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每晚執行相同的睡前程序以幫助嬰兒將睡前活動與睡眠聯繫起來，有助於建立嬰兒的睡眠習慣：
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例子: 洗澡和刷牙->更換睡衣和尿布-->聽搖籃曲/嬰兒按摩-->餵奶-->調暗燈光及調較合適溫度-->抱抱嬰兒及輕輕搖晃以幫助嬰兒放鬆下來->營造一個安靜舒適的睡眠環境
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睡覺前給嬰兒餵奶，減少他們夜間因肚餓而醒來需要再次餵食的機會
**如果需要在夜間餵奶/換尿片，請盡量保持房間昏暗和安靜，完畢後，避免與嬰兒互動或刺激他們，應盡快讓他們回到床上重新入睡。**
**嬰兒在六個月大後開始感覺到分離焦慮， 家長可採用以下建議來減少嬰兒半夜醒來時的焦慮感:
嬰兒因分離焦慮而哭泣的時候:
若他們不能自行重新入睡，家長請嘗試找出嬰兒哭泣的原因。
如果嬰兒仍哭過不停，可用柔和的聲音安撫嬰兒，輕輕撫摸嬰兒，拍拍背部，握著他們的手，直到他們平靜下來再次入睡。
逐漸減少安撫嬰兒的時間，以淡化嬰兒對陪睡和尋求父母關注的依賴，嘗試讓他們靠自己重新入睡。
稍等片刻，再去檢查他們是否能夠自行重新入睡，不用立即抱起嬰兒。
每天固定的就寢時間，有助嬰兒建立睡眠規律，亦能減少嬰兒睡不安穩、日夜顛倒等睡眠問題
**家長需留意，嬰兒的睡眠習慣有機會因為其他原因而出現倒退的情況 (如: 生病、睡眠環境改變、被陌生人照顧等)。
嬰兒安全的睡眠環境:
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家長應留意勿讓嬰兒長時間固定同一睡姿，仰臥較俯睡和側身睡安全，可預防嬰兒猝死症Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)
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確保嬰兒睡覺時不被其他東西掩蓋臉部，導致增加窒息的風險
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建議家長應與嬰兒同室不同床，讓嬰兒獨自睡在家長牀邊的嬰兒床/嬰兒睡籃，並蓋上獨立的嬰兒被子
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避免家長因疲倦、服藥等導致警覺性較低，對嬰兒造成不小心的傷害
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減低發生嬰兒猝死症(SIDS)的風險
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嬰兒床/嬰兒睡籃應避免放置鬆軟的物件和寬鬆被舖，不要擺放不必要的雜物，以減低遮蓋嬰兒臉部而引致窒息的風險
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如: 軟身枕頭、厚毯子、毛公仔或攬枕等
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家長應選擇大小適中和較結實的床褥
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(美國兒科學會（AAP）建議) 嬰兒1歲前毋須使用枕頭
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嬰兒頭部較大，後腦枕骨突出，如用枕頭睡覺或會令頸骨向前屈曲嚴重，從而導致呼吸不暢順，出現缺氧情況。
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參考:
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Cubo Ai - 【最新 | 0-3 歲嬰兒睡眠時間】圖表總整理 vs. 作息訓練 4 大重點｜小兒科醫師 葉勝雄專. Accessed June 20, 2021. https://tw.getcubo.com/blogs/newborn/newborn-sleep-time-and-training###