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嬰兒的睡眠: (0-1歲)

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嬰兒所需睡眠時間

嬰兒離開母體後，生理時鐘未能即時調節妥當，不懂得因應晝夜來作息，直至嬰兒3個月大才逐漸穩定下來。父母可以利用餵奶時間及室內燈光來幫助嬰兒調控生理時鐘。家長可留意並觀察嬰兒的舉動: 如哭泣，打哈欠或揉眼睛等，這些行為表示嬰兒感到困倦想睡覺。

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  • 每天平均需要約12至17小時的睡眠，包括早午2節小睡​

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1歲前新生兒睡眠的變化幅度比大，同時是建立睡眠習慣與成長發育的關鍵時期，嬰兒的睡眠週期隨著他們的成長而改變，睡眠模式將與成年人愈來愈相似:

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0至3個月：

  • 母乳餵哺的嬰兒需要更頻繁地進食，大約每2小時一次;
    而進食配方奶粉的嬰兒，大約每3小時一次

  • 嬰兒在晚上時間需要飲奶、換尿布和與家人互動

  • 新生兒通常一天睡14至17小時

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3到6個月：

  • 嬰兒每天的睡眠時間減少至12至15個小時

  • 夜間餵哺次數愈來愈少，睡眠的時間長度會逐漸增加

  • 開始調節褪黑激素的分泌，睡眠狀態相對穩定

  • 嬰兒開始習慣晚上睡覺

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6到12個月：

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  • 嬰兒大部分的睡眠時間都在晚上

  • 夜間餵哺次數愈來愈少，可以開始溫和地戒斷夜奶

  • 嬰兒有機會因其他問題導致半夜醒來 (如:出牙、肚餓、身體不適)

  • 家長可用睡眠訓練策略，鼓勵孩子自行入睡，養成良好的睡眠習慣

  • **與足月出生的嬰兒相比，早產的嬰兒通常需要更多的睡眠時間
     

    • 早產兒大約 90% 的時間都在睡眠中度過

    • 早產兒的睡眠時間取決於早產週數和整體健康狀況**

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嬰兒睡眠充足的好處

  1. 睡覺能協助調整身體的荷爾蒙，分泌生長激素以助成長

  2. 優質和充足的睡覺可促進大腦發育， 增強圖像和思想的記憶力

  3. 嬰兒的心情、胃口和身心發展會更為理想

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